打鼓也能健身吗？

答案必定是肯定的

所有家有鼓娃的家长都知道

每次练习都伴随着无尽的汗水

几乎每一位鼓娃的其他兴趣爱好

都会有“体育运动”这一项

最近疫情有点汹涌

专家提醒大家要适度健身提高免疫力

今天就来说说架子鼓和强身健体那些事！

让你的身体更强健

健身的主要动作就是上身和下肢的不断运动

这和打鼓是一样的

英国奇切斯特大学的马库斯史密斯博士研究表明

一小时的剧烈打鼓可以燃烧400至600卡路里

澳大利亚国际学术中心研究了重金属鼓手的代谢需求

证明它符合美国运动医学学院关于健康相关健身发展的指导方针

近年来

通过科学家不断地分析数据

将架子鼓艺术与促进健康联系了起来

上述的“让身体强健”还并不是全部

研究证明打鼓能够对健康起到多方面的积极作用

让你的大脑更健康

我们的大脑具有令人难以置信的能力

能够通过在脑细胞之间形成新的神经元连接来重组自己。

研究人员将音乐家的大脑与非音乐家的大脑进行比较时

发现音乐家的灰质（皮质）含量较高

这意味着每当你学习具有挑战性的东西时

你就会拥有一个更大、更健康的大脑

大脑中央的深处是海马体

海马体是发生神经生长（新脑细胞生长）的地方。

数十年的研究表明

通过以各种方式挑战我们的大脑

由此产生更厉害的神经

那么如何加速神经的产生？

那就是运动！

对于鼓手而言

你在练习或表演期间加快速度并且出汗时

实际上是在增强你的大脑功能

你的练习或表现越活跃

你的海马体越大

你就越不容易受到衰老与疾病的影响

让你的心灵更免疫

架子鼓学习过程的自然部分涉及精神放松

深入关注不同的节奏型可以控制思维过程

从而有助于减少心灵的颤动

促进放松和平静心灵

研究表明

打鼓时，把全部思想都关注到节奏上来时

会改变大脑的神经化学

重塑大脑回路

在这个过程当中

能够促进神经重塑

增加认知储备

改善健康状况

并提升整体脑力

但这还不是全部

打鼓还能促进脑波同步

所有这些都可以提升创造力

提高解决问题的能力

增强免疫系统等等

不要觉得这些只是理论

健身专家们已经从爵士鼓中获取灵感

创造出全新的健身课程

把力量训练和间歇式有氧锻炼结合起来

美国一家健身中心最早开设了这种带有摇滚音乐风格的击鼓健身课程

于节点韵律中挥汗

大受学员欢迎

本期可不是打鼓健身广告

只是从健身提高免疫力的角度

来和大家分享一下打架子鼓的好处

所以

想健身提高免疫力

那就打鼓吧